Berichten

Je kind 8x veilig in de zon

De zon maakt vrolijk en geeft energie. Bovendien stimuleren Uv-stralen de aanmaak van vitamine D, wat nodig is voor onder andere de opbouw van de botten. Maar teveel zon is niet goed voor je en zelfs schadelijk. Dat is niet nieuw. En iedereen, jong en oud moet zich dus goed beschermen tegen de zon. Maar kinderen verdienen extra aandacht als het gaat om blootstelling aan zonlicht.

De huid is nog in ontwikkeling
De huid van een kind is nog in ontwikkeling en daardoor extra kwetsbaar voor de UV straling. De huid van een volwassen persoon kan zich deels zelf tegen UV licht beschermen maar de kinderhuid nog niet. Doordat de huid fijner is, kan er diepere cel beschadiging optreden en omdat het pigmentsysteem nog niet erg ontwikkeld is, heeft een kind dus nog geen eigen afweersysteem Daarom moeten kinderen, nog meer dan volwassenen, optimaal worden beschermd.

Teveel zon
De zon wordt steeds sterker en de straling steeds schadelijker. Volgens berekeningen krijgt 1 op 55% van de kinderen die in 2008 of later zijn geboren, op latere leeftijd een melanoom. Dit ontstaat al in de kinderjaren. Want 80% van de UV-blootstelling in een mensenleven krijgen we vóór ons 18e jaar.
Hoe komen we aan dit hoge percentage UV?
Tijdens de vakantie brengt een derde van de kinderen gemiddeld 15 uur per week door in een zwembroek in de zon. Dat is veel te veel. Tel daarbij op water en zand dat ook nog eens zeker 30% van de Uv-stralen extra weerkaatsen.

Littekens
Teveel blootstelling aan zon beschadigd huidcellen. Gevolg: verbranding en diepe cel beschadiging. Deze beschadiging zorgt voor (onzichtbare) littekens. Want zelfs wanneer het lijkt  of de verbranding van de huid weer is verdwenen, de beschadiging blijft in de huid aanwezig. Een kind draagt deze ‘littekens’ een leven lang met zich mee. Hoe meer littekens er gedurende ons leven ontstaan, hoe groter de kans dat zich op latere leeftijd huidkanker ontwikkelt. En bovenop die diepe huidschade is er dan ook nog het gevaar voor dehydratatie (uitdroging) en voor een zonnesteek. Bescherm je kind daarom extra goed tegen de zon. Kinderen zijn niet in staat om het gevaar in te schatten. Aan jou als ouder/verzorger de taak om je kind goed te beschermen

Zo geef je je kind extra bescherming: 

1. De huid voorbereiden op de zon
Laat de huid van je kind in het voorjaar wennen aan de zon. Ga elke mooie in ieder geval dag een paar keer kort naar buiten. Op die manier ontstaat er een natuurlijke opbouw van de bescherming van de huid. Dit geldt in het voorjaar maar ook na een regenachtige periode in de zomer. Als de zonkracht 3 of hoger is, dan moet er zeker al gesmeerd worden!

2. Zorg voor schaduw
Houd je kind tussen 12.00 en 15.00 uur zoveel mogelijk uit de zon. Op zeer zonnige dagen is het goed om de gehele dag voor zoveel mogelijk schaduw te zorgen. Laat je kind niet in de volle zon spelen.

  • Zorg voor een parasol of zonnescherm
  • Geef je kind een zonnehoedje of pet
  • Trek je kind een t-shirt aan. Liefst met lange mouwen. Laat je kind in elk geval niet te lang bloot of in zwemkleding rondlopen.

3. Pas op met zonnebrillen
Laat je kind geen speelgoedzonnebril dragen! Een speelgoedbril biedt geen enkele bescherming en is zelfs gevaarlijk. Zonder goede bescherming kan teveel zonlicht leiden tot permanente schade aan de ogen. Een goede zonnebril is daarom voor kinderen erg belangrijk. Hoe jonger het kind, hoe kwetsbaarder de ogen. De glazen en het montuur moeten goed passen: groot genoeg om te voorkomen dat het UV-licht de ogen via de boven-, onder- of zijkant kan bereiken.

Een goede zonnebril is te herkennen aan de CE-markering, gevolgd door een cijfer van 0 tot 4. Dit getal geeft de kleurintensiteit van de glazen weer ofwel de bescherming tegen verblinding. Bescherming 0 wil zeggen tot 20 procent absorptie van het licht. Bescherming 4 wil zeggen 92-97 procent lichtabsorptie. Absorptie van minimaal 75% is het advies. Kies voor je kind een zonnebril met markering CE 3. Let er verder op dat de glazen van onbreekbaar polycarbonaat zijn. Het blijven tenslotte kinderen.

4. Goede anti-zonnebrand
Kies voor een anti-zonnebrandmiddel met een beschermingsfactor van minimaal 30 en liefst hoger. Smeer je kind een half uur voor het naar buiten gaan in. Smeer gevoelige plekjes zoals neus, oren, nek en witte randjes extra in. Herhaal het insmeren elke twee uur en na het zwemmen. Laat je niet misleiden door teksten als ‘gehele dag bescherming’ of slechts 1x smeren. En let op met waterproofproducten. Ze zijn wel beter tegen water bestand, maar bij het afdrogen of spelen in het zand is je kind al snel onbeschermd. Goed blijven smeren dus.

5. Kinderen kopiëren graag
Geef zelf het goede voorbeeld en ga niet urenlang ‘bakken’. ‘Teveel zon is niet gezond’ geldt voor jong en oud. En wat betreft een zonnebak: Laat je kinderen daar absoluut geen gebruik van maken. Deze produceert UVA straling en dit geeft snel een bruine kleur maar het huideigen beschermingsmechanisme komt hierbij niet op gang, dus is de huid vogelvrij voor de sterk verouderende UVA straling. Het eigen beschermingsmechanisme komt wel op gang bij UVB straling maar moet wel ondersteund worden met een SPF 30 of SPF 50 op heel zonnige dagen!

6. Voorlichting
Uit een Duitse studie bij jonge kinderen is gebleken dat voorlichting over de zon de goede beschermingsgewoonten met een factor 5 doet toenemen. Dat is in ieder geval goed nieuws!

7. Baby’s en peuters
Artsen raden unaniem aan om kinderen tot 3 jaar helemaal uit de zon te houden. Hun huis is nog te kwetsbaar. Baby’s en peuters moeten ook in de schaduw worden ingesmeerd of laat ze een UV werend pakje dragen. Vraag de huidtherapeut om advies.

8. Voorkom dehydratatie
Geef je kind geregeld een glas water, geef zelf het goede voorbeeld: ook jij wilt toch een mooie sterke huid houden? Bovendien voorkomt het regelmatig drinken van water een zonnesteek en misselijkheid.

Heb je vragen over je huid of dat van je kind en de zon? Stap gerust eens binnen. Wij staan je graag te woord.

Wij wensen je een hele fijne vakantie toe met stralende dagen!

En… smeren maar!

Ligt je zwemkleding al klaar? Vergeet niet te smeren als je straks de hele dag op het strand of aan het zwembad ligt te zonnen.

Wees niet zuinig en smeer ruim voldoende anti-zonnebrandcrème. Onderzoek van de Amerikaanse huidprofessor Brain Diffey toont aan dat we slecht 25 tot 65 procent van deze hoeveelheid smeren. Dat betekent dat we een stuk minder beschermd zijn dan we denken.

Een rekensommetje

Gebruik je bijvoorbeeld factor 50 (50SPF) en smeer je slechts 25% van de aanbevolen hoeveelheid op je gezicht, dan heb je in werkelijkheid maar 12,5 SPF op je gezicht gesmeerd.

Lekker veel

Ander onderzoek toont aan dat we niet alleen een te lage hoeveelheid smeren. Maar ook nog eens veel kort op een dag. Laat je niet verleiden met mooie kreten op de verpakking als: ‘100% bescherming’, ‘Je hebt er maar weinig van nodig.’ of ‘Slechts 1 keer per dag insmeren. Dat bestaat eenvoudig niet. Zeker niet als je transpireert door de hitte of nat wordt van het zwemmen.

Hoe het wel moet

Smeer om te beginnen minimaal 1x per 2 uur. Of iedere keer als je in het water bent geweest. Per smeerbeurt ben je voor het gehele lichaam ongeveer 7 theelepels anti-zonnenbrandcreme kwijt. Die verdeling is als volgt:

  • 1 voor gezicht en hals
  • 2 voor armen en schouders
  • 2 voor borst, buik en rug
  • 2 voor benen en voeten.

Oh ja,… voordat we het vergeten. De werkzame stoffen doen pas hun werk na ongeveer 30 minuten. In die tijd kun je allang zijn verbrand. Smeer dus tijdig voordat je de zon in gaat.

Benieuwd welke anti-zonnebrandcrème geschikt is voor jouw huid? Onze huidtherapeuten adviseren graag: tel. 0224 – 215 247

Fijne vakantie!

Kom je buiten spelen?

Vitamine D is een van de weinige vitamines die ons lichaam zelf kan maken. Tot wel 70-90 procent van de benodigde hoeveelheid. Daarvoor hebben we de zon nodig.  Onder invloed van UV-straling uit zonlicht wordt in onze huid cholesterol omgezet in vitamine D.

Vitamine D is een vreemde eend in de vitamine familie. D lijkt namelijk  eerder op een hormoon dan op een vitamine. Zowel qua chemische samenstelling als qua functies in het lichaam. Hoewel we wel tot 90% zelf kunnen aanmaken, is vitamine D een van de vitamines die de meeste mensen tekort hebben. Dit komt voornamelijk doordat we te weinig tijd in de buitenlucht doorbrengen.

Kunnen we op een andere manier aan vitamine D komen?

Jazeker, vitamine D zit van nature in vette vis, zoals haring, makreel en zalm. Er zit ook een klein beetje in roomboter, volle zuivel en vet vlees. Bovendien wordt het toegevoegd aan margarine, halvarine en bak- en braadproducten. Vitamine D is echter maar beperkt aanwezig in deze voedingsmiddelen. Met alleen voedingsmiddelen ben je er dus niet.

Wat doet vitamine D dan allemaal? 

Het bekendst is de rol die de stof vervult bij de opbouw van de botten en het gebit. De bouwstoffen voor bot en tanden zijn calcium en fosfor. Vitamine D zorgt ervoor dat deze mineralen uit onze voeding worden opgenomen door het lichaam én worden ingebouwd in de botten en het gebit.

Ook voor een goede werking van onze spieren hebben we vitamine D nodig. Dus ook voor de hartspier. Spierzwakte en spierkrampen zijn de eerste symptomen van een tekort aan vitamine D. Sommige deskundigen denken zelfs dat de afname van spierkracht bij ouderen niet alleen door de ouderdom komt maar deels ook door een tekort aan vitamine D. Sterke spieren zorgen voor een betere balans en daardoor voor minder kans op valpartijen.

Kortom, vitamine D vermindert op twee manieren de kans op botbreuken. Ten eerste door het risico op botontkalking te verkleinen. Ten tweede door de spieren sterk te houden.

Vitamine D is ook nodig voor de weerstand tegen ziekten blijkt uit onderzoek. Het lichaam heeft vitamine D nodig om adequaat op ontstekingen te reageren. Zo kan vitamine D aanzetten tot de vorming van een eiwit dat bacteriën onschadelijk maakt.

Bovendien lijkt vitamine D lijkt ook van invloed te zijn op de hersenen. Zo hebben mensen met lage gehaltes aan vitamine D een grotere kans op depressie.

Mogelijke symptomen van een vitamine D-tekort

  • Tekort aan energie
  • Zwakkere botten
  • Bloedend tandvlees
  • Spier- en/of gewrichtspijn
  • Lusteloosheid
  • Angstaanvallen
  • Hyperventilatie
  • Krampen en spiertrillingen
  • Wie langdurig last heeft van een vitamine D-tekort kan zelfs last krijgen van hartproblemen.

Wat is de relatie van vitamine D en de huid?

De beste manier om aan vitamine D te komen is door buiten in de zon te zijn.

Wij huidtherapeuten adviseren je om zodra je buiten in de zon bent, goed te smeren met een hoge beschermingsfactor. Dit voorkomt vroegtijdige huidveroudering en verkleint de kans op huidkanker. Maar… een beschermingsfactor belemmert de aanmaak van vitamine D en verhoogt het risico op een vitamine D-tekort.

Ons advies; Bescherm de huid met een UV-filter wanneer je langer dan een kwartier in de zon verblijft. Let op!! Breng de beschermingsfactor minstens 30 minuten voordat je de zon opzoekt aan. De factor moet namelijk eerst in de huid trekken waar het zijn werk doet.

Werk je veel binnenshuis of op kantoor? Ga 3x per dag 10 minuten tot een kwartier naar buiten, waarbij je je handen en gezicht onbedekt laat. Goed voor je huid en goed en goed voor je werkprestaties!

Ter geruststelling: ijzige kou trotseren hoeft niet. De zon is in Nederland alleen van april tot oktober fel genoeg om de huid aan te zetten tot productie van vitamine D. Een vuistregel: de huid maakt alleen vitamine D aan als je schaduw korter is dan jijzelf.

Daarnaast adviseren we het gebruik van voedingssupplementen met vitamine D.

Wie lopen er extra risico op een vitamine D tekort?

  • Vegetariërs en veganisten
  • Mensen die weinig buiten komen
  • Mensen die bedekkende kleding dragen (lange mouwen, hoeden, hoofddoeken, boerka’s)
  • Ouderen, vooral omdat zij veel binnen zitten
  • Zwangere vrouwen
  • Mensen met een donkere huidskleur
  • Mensen die ongezond en eenzijdig (niet-gevarieerd) eten
  • Mensen die veel alcohol drinken
  • Mensen die een vetarm of vetvrij dieet volgen

Wil jij zeker weten of je voldoende vitamine D hebt? Een vitamine D tekort kan worden aangetoond door middel van een bloedtest bij de huisarts. Je kunt een vitamine D tekort behandelen of voorkomen met een vitamine D supplement (inname tijdens de maaltijd).